”Jooga on mielen liikkeiden hidastamista”
Milloin: lauantai 16.11.2024 klo 9-16
Missä: Kuopion Astangajoogasali, Tulliportinkatu 11
Kenelle: Joogan harrastajille ja siitä kiinnostuneille (joogan tai muiden kehotietoisuuslajien aikaisempi tausta on hyödyksi)
Mitä maksaa: 89 eur / koko päivä (emme ota varauksia yksittäisille tunneille)
Ilmoittautuminen: Päivään mahtuu yhteensä 15 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa paikkasi varauskalenterin kautta. Saat infokirjeen maksuohjeineen sähköpostiisi muutama päivä ennen joogapäivää.
Järjestäjät: Kuopion astangajooga ry, Hiljainen Mieli Oy, Tarmo Hakkarainen ja Kaiju Savukoski
Tervetuloa viettämään joogista päivää marraskuun harmauden keskellä!
Lauantaina 16.11.2024 Haaremitalon joogasalille laskeudumme syvällisen sisäisen harjoituksen pariin koko päiväksi.
Aloitamme joogapäivän Hannan ohjauksella laskeutumisella ja alkumeditaatiolla. Herätämme kehomielen aamuun pranayama-hengitysharjoituksella, kehotietoisuuden herättelyllä ja kehon lempeällä hathajoogan avauksella.
Jatkamme astangasalin ohjaajien vetämänä, energisoivaan ja hengittävään harjoitukseen, astangajoogan ohjatun asanaharjoituksen ja kriya-harjoituksen parissa. Harjoitukset ohjataan siten että ne sopivat myös lajiin vasta tutustuville. Asanaharjoituksessa voi varautua kevyeen hikoiluunkin :). Kriya-osiossa laskeudutaan syvemmälle kehotietoisuuden ja hengityksen rauhoittamisen kautta pyhän äänen äärelle hiljentymiseen.
Lounaan jälkeen Kaiju ohjaa tietoisuuden joogaksi kutsutun, voimallisen kundaliinijoogaharjoituksen. Harjoituksessa yhdistyy dynaaminen liike, tietoinen syvä hengitys, hengitysharjoitukset, mantrat, mudrat, bandhat ja meditaatio.
Iltapäivällä jatkamme Tarmon ohjauksessa meditatiivisen Chi kung/ taojooga/ meditaatioharjoituksen parissa. Luvassa on meditatiivista harjoittelua energiaa ja kehoa unohtamatta niin selällään, istuen, seisten ja monipuolisesti liikkuen.
Päivän päättää perinteinen bhaktijoogan harjoitus, kirtan. Eli yksinkertaisten mantrojen vuorotoistaminen esimusisoijien johdolla. Astangasalin Marjut ja Petri vetää tämän. Voit ihan vaan kuunnella ja/tai tulla mukaan oman tuntemuksen mukaan. Molemmilla tavoilla toimii sisäisenä suihkuna!
Ohjelma ja alustava aikataulu:
9:00-9:20 Tervetuloa, laskeutuminen ja alkumeditaatio
9:20-10:15 Kehon avaava hathajooga
10:15-12:00 Astangajooga- ja kriya-harjoitus
12:00-13:00 Lounas
13:00-14:00 Kundaliinijooga
14:00-15:00 Chi Kung / Taojooga / Meditaatio
15:00-16:00 Kirtan
Syömme välissä lounaan ja pidämme harjoitusten välissä pieniä taukoja. Jotta säilytämme rauhallisen keskittymisen koko päivän ajan, salilta on tarjolla yhteinen gluteeniton ja maidoton salaattiprasadam, joka kuuluu kurssin hintaan. Jos sinulla on allergioita tms erityisruokavalio, laita sähköpostia ashtangakuopio@gmail.com niin tuumaillaan erikseen.
Olet lämpimästi tervetullut!
Lisätietoja päivästä:
Marjut Suohovi/ Kuopion astangajooga ry, puh 040 821 0654, email ashtangakuopio@gmail.com
Hanna Kumpulainen / Hiljainen Mieli Oy, puh 044 303 7577, email hanna@hiljainenmieli.fi
Tarmo Hakkarainen, puh 040 963 2709, email tarmo.hakkarainen@dnainternet.net
Kaiju Savukoski, puh 044 038 5669, email kaiju.savukoski@gmail.com